vixen3 - przeyebane z takim snem. To wcześnie musisz wstawać. Pewnie długi dojazd do szkoły co? Zazwyczaj na ostatnim wysiadam a jeśli inaczej to sobie budzik ustawiam:) jeszcze mi się na szczęście nie zdarzyło przespać przystanku:) 21.11.2011 Dieta: kcal - prawie 3500 warzywa - brokuł, pomidor, ogórek kiszony (będę teraz wypisywał żeby zjadać [...]
vixen3 - tyle samo dojeżdżałem tak że znam ten ból. Nie wiem czy gorzej będzie:) też myślałem że na studiach jest gorzej a szczerze mówiąc to całkiem fajnie jest:) większość czego się uczysz to przydatne rzeczy a jak się na fajnych ludzi trafi to już całkiem dobrze. Nie ten kilometr nie był na maksa i nie będę go na maksa biegał. Robię ten [...]
DZIEN 7 DIETA Dzisiaj cały dzień na wyjeździe I nie bardzo jak miałem to ogarnąć.Dopiero wróciłem. Zjadłem jakieś 3 kotlety mielone. Do tego ze 100 gram chleba żytniego. Znajomy zrobił 3 jajka na troszku boczku i dwa tosty z żółtym serem… zjem jeszcze twaróg przed snem. Tragedia no ale cóz. Jutro jem normalnie i zaczynam wersje z kurakiem. [...]
s.m.p.a. co masz na mysli piszac nie jadaj tego samego? czy moge robic codziennie posilki na takiej zasadzie, ale zeby dieta byla zbilansowana? Bo jesli chodzi o zbilansowana diete to wiesz jak jest, wiekszosc ludzi z forum je codzien to samo, bo inaczej stalibysmy w kuchni caly dzien przy garach.
Ok, ale jak juz wchodzi w gre koks to, zeby z niego jak najwiecej wycisnac fajnie, by bylo gdyby ta dieta byla. Co do stuffu jaki posiadasz na forum jest milion postow jak brac ;-)
[...] aerobów umiarkowanym ,stałym tempem 4.Raz w tygodniu biegaj w terenie ( i nie sr*j że zimno- teraz jest właśnie najfajniej:P)- ale na nieco wyższym tetnie niż te po treningu siłowym (40-50min) 5.Co rozumiesz przez "jem normalnie" rozpisz dokładnie swoje codzienne odżywianie- dieta to podstawa! Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2011-11-23 21:56:56
Tak więc dzień dzisiejszy: Środa Dzien N/t choć wieczorkiem od 20 do 21.30 gramy w piłkę halową więc ruchu trochę jest żeby nie było %-) Dzisiejsza dieta: Śniadanie 6.30 - Jajecznica... Sniadanie II 9.30-10.00 Sałatka z łososia + mozarella...plus rózne dodatki --- dało się zjeść %-) Chociaz musze ją jakoś urozmaicić Obiad 13.00: Reszte sałatki [...]
### DZIEŃ 51/84 - 22 listopada ### Wtorek. Pół dnia na uczelni, 3,5 godzinne kolokwium... dziżassss!! aż mi mózg pulsował od liczenia! Potem powrót do domu i pach! Nagle silnik w samochodzie oszalał, obroty zaczęły spadać, silnik zaczął klekotać, ledwo dojechałem do domu, nie wiedziałem co się dzieje. Kontrolka silnika zaczęła mrugać. Nie [...]
[...] ale jakoś nigdy nie widziałem takiego rozwiazania w innych tematach z tego co napisales na poczatku wywnioskowalem, ze dopiero zaczynasz przygode z ciezarami/cwiczeniami i dieta. Zabrales sie do tego naprawde solidnie i powaznie. Uwazam ze poniewaz nie jestes profesjonalista i nie przygotowujesz sie do zawodow wiec nie musisz byc az tak [...]
[...] te diety. Na tą którą już ułożyłem poświęciłem trochę czasu i miałem problemy. Może zróbmy w taki sposób. Zaproponujcie konkretnie gdzie i jakie zmiany wprowadzić żeby dieta była w miarę ok. Nie musi być ona nie wiadomo jak idealna ponieważ wiem też że nie będę mógł zastosować się do niej w 100%. Chcę po prostu zmienić swój sposób [...]
bilans dzienny musi być na + żeby można było budować jakąkolwiek masę. Przy takiej aktywnosci automatycznie zapotrzebowanie rosnie. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]
Tydzień 9 18.XI.2011r RELACJE waga : 78,8kg pas :89,5cm talia :86cm klatka luz :103cm klatka na wdechu :110,5cm biceps :36cm przedramie :29cm udo :61cm łydka :39cm kark : 39,5cm W niedzielę kończę cykl na mono ,dlatego też pomierzyłem wszystko dokładnie . Od poprzedniego mierzenia mineło już ponad 20dni. Jak sami mozecie zauwazyc najlepiej [...]
Dzień 5 (wczoraj) DIETA Śniadanie: jaja, oliwa, trochę warzyw II śniadanie: miałem zjeść wg. zaleceń Konia dowolny posiłek - pizza, kebab (%-)), co tylko mi przyjdzie do głowy, byle się nie przepchać i mieć miejsce na kolejny posiłek. Ostatecznie zjadłem na ten posiłek 4 kromki wasy z serem tostowym hochland. Obiad + drugi obiad (zjadłem naraz): [...]
spoko kolego , może i lepiej kręć aeroby a co do tego ze chodzisz obolały , organizm potrzebuje paliwa żeby sie zregenerował a ta dieta Jem ,Nie Jem mu nie pomaga . będę zaglądał i dopingował pozdrawiam };-)
Zrób dziennik, treningowy też możesz.Ale dieta nadal totalna padaczka Możesz biegać, ale pamiętaj żeby nie przesadzać (nie 2h jak miales na treningach tylko z 30min truchtu)- ale basen też nie zaszkodzi Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2011-11-27 11:39:04
### DZIEŃ 55/84 - 26 listopad ### Sobota! zaj**isty trening siadów i MC, choć krótki, bo miałem tylko 45 minut razem z rozgrzewką i prysznicem. Zrobiłem to co najważniejsze. Dopisałem kolejne 10 strony pracy inżynierskiej, co daje mi już 39 stron :-D Wieczorem kolejna edycja "Ugotowanych" u znajomych. Pojechałem samochodem, żeby mieć wymówkę od [...]
dieta była,na pewno lepsza niż plan treningowy,teraz ją jeszcze trochę modyfikuje z kilku względów,chcę żeby wszystko było jeszcze bardziej dopracowane,